このブログを見つけてくれた皆様、
ありがとうございます。
このブログでは、
インクルーシブを考えることを
メインコンセプトとして
様々な情報発信をおこなっています。
この他にも、
いくつかのカテゴリに分けて
情報発信をお願いします。
今回お話ししたいのは、
これまた現代人の必須書籍の紹介です。
折れない心になる為の、
バイブルとなる書籍…
星渉さま、著
神メンタル
「心が強い人」の人生は思い通り
です。
この書籍に沿って、
私の経験や…
意識の変化について
お話しします。
漠然とした不安…
今、不安ですか…？
という…
何かの宗教の勧誘みたいな、
感じのことをお聞きしましたが…(笑)。
不安ですかと聞かれれば、
そりゃ不安ですよと…
わたしは答えますね…。
何が不安ですか？
何が…？
何って…
いろいろありすぎて、
頭の中で収集がつかないですね。
じゃあ、
あえて３つ挙げるなら何か…
…
……
仕事の不安
家庭の不安
身体の不安
かな…？
っていうね…
めちゃくちゃ漠然としてます(笑)。
そりゃ深掘りすれば、
もっと具体化できますけどね。
ただ、
なんでしょうね…
普段生きる中で、
自分のことをしっかり考える時間なんて、
そんなに無いわけですね。
なので、
不安の正体がぼやけてしまって…
正体はぼやけたままなのに、
不安だけが残っていると…
そういう精神状態が、
余計に不安を加速させてますよね…
なんという、
負のスパイラルでしょうか…。
こういったモヤモヤが、
ずっと心の中にあると…
内心、穏やかではいられないです。
この不安、
どうすれば解決できる…？
何から始めればいい…？
何もわからない…
誰も教えてくれない…。
どうしよう…
八方ふさがりやん…。
自分が嫌になるやん…。
っていう状態に、
共感できる人はいましたでしょうか？
自己嫌悪や自己不信になりそうな…
そんな私でございます…(笑)。
今のままでいいのだろうか…？
仕事や家庭や身体の不安…
いろいろ不安の種はあるんです。
少し、不安の種について
言葉を足してみますと、
仕事は…この先続けていける？
家庭は…この先うまくいく？
身体は…この先も健康なの？
みたいな感じですかね？
少し具体化できたかな…？
「この先…」
という共通語があるように、
やっぱり、何が不安化と言えば…
わからない未来が、
不安なんですね。
未来に何が起きるかなんて、
どう考えてもわからないですよね。
予測することができるだけで、
実際に何が起きるかわからない。
うまくいくかもしれないし、
嫌なことが起きるかもしれないし…。
まぁでも…
そりゃいい未来を歩みたいですよ。
100人中100人がそう願うはずですよね。
ただ、
素敵な未来を歩んでる人って、
きっと、
すべからく努力してるはずですよ。
稀にラッキーな人がいるかもですが、
頑張った先に、
きっと望む未来が待ってるんです。
そう…考えたとすると、
今の自分って、
そんなに頑張ってるのだろうか…？
そんなことを考えるんですね…。
テレビの向こう側の人をみると、
余計に…そんな風に考えますね。
今の自分のままで、
未来は上手くいくのだろうか…？
現状維持を望む自分
今の自分のままで、
未来はうまくいくだろうか？
うん…
そう思ってるなら、
それは頑張るべきでしょうと…
そういう正論がとんできそうですね(笑)。
スポーツ選手とか、学者とか…
そんなレベルとはいかないですけど、
頑張ることはできますよね。
頑張ることは…できます。
ぶっちゃけ…
目の前にやることはあります。
でも…
でも…ですよ？
目の前のそれを、
頑張ったところで…
そこまで未来が変わるのかな…？
そして、
そもそも…
今のままでも普通に生きてる…
生きていけてるんです。
不安が漠然としてるから、
とても大きな脅威に感じるんです。
それを、
付け焼刃程度に頑張ったところで…
そんな変わります？
変わらないでしょ…。
頑張っても変わらない未来なら…
別に頑張らなくてもいいんじゃ…。
今のままでもいいんじゃね…？
頑張りたいとは思うけど…
どんな方法で、手段で頑張ったら良いか、
全然わからないし…
ならまぁ…
今の感じで…
いいんだろうなぁ…。
そもそも、
今の自分だって、
結構うまくいってない？
やっぱり、
現状維持でいいんじゃないかな？
変に頑張った方がさ、
かえって不安が増大して、
処理しきれなくなって…
もっと嫌な気持ちになるよ？
この先不安はあるけど…
今までこんな感じでこれたからさ、
これからも、
こんな感じでいけるのよ…うん。
できない理由を探す自分…
という…
ね…
頑張らなくちゃと、
思うことは簡単なんですね。
じゃあ頑張れますかと…
そういうところですよね。
頑張っても、
報われない可能性が高いでしょと、
なんでしょうね。
確証がないと動けない感じ…
結局は、
現状維持が好きなんです。
大の字になって、
寝そべっていたいんです。
動きたくないんです。
手の届く範囲のことしか、
したくないんです。
でも、
やらない自分を正当化したいから、
できない理由を作りますね。
無駄…
忙しい…
意味ない…
どうせ無理…
いつかやろう…
誰かがやるなら…
はい、
人生で、
一度は使ったことがあるであろう…
呪いの言葉たちでございます…(笑)。
そういって、
理由をつけて現状維持を望みます。
基本的に、
人間は楽をして生きていきたい。
動物的に考えるならば、
お腹が満たされて、十分寝られれば、
それでOKです。
それができてる状態にいるのに、
なんでそれ以上のことするの？
そういう生存本能が、
脳に働きかけるわけですね。
だから、
本能だから…
簡単に抗うことができないと…
そういうことです。
でも、
人間は、
知能を…理性をもっていますね。
だからこそ、
本能的な生き方をしていません。
理性や知性によって、
社会性を確立してきました。
ですから、
その本能に打ち勝つ方法も、
当然あるわけです。
頑張りたくない、頑張れない…
現状維持をしたくてたまらない本能を、
倒すためにはどんな知識が必要か…
これをお伝えします。
参考図書となった、
星渉さまの著書「神メンタル」
こちらのサイト様で、
わかりやすく要約されております。
是非、見てみて下さい‼‼
目的地を決める
はい、では今から…
どのようにして、
現状維持したい本能を…
理性を以って制するのか…
これについて、
お伝えしたいと思います。
先ほど、お伝えしたように、
人間だって、動物なのです。
ゆえに、当然ですが…
動物的な生存本能が備わっています。
ですので、
生きるか死ぬかみたいな…
そういう動物的な価値観も、
あるわけですね。
生きる為に、
最低限の労力でいくこと…
現状、食べることに困っていない。
ぐっすり眠る環境もある。
なら、
このまま…
死ぬまでこれでいいだろ…。
これが動物的な答えです。
では、
理性を持った人間は、
これが答えでいいのだろうか…？
という疑問を持ってください。
食べて、寝る為に…
生まれてきたのだろうか…？
そういう人も、
いるかもしれないです…。
食べて、寝るだけ…
それだけの給料はもらってる…。
しかし…です。
それで、安心できますか？
それこそ、
冒頭で述べたように、
漠然とした不安に、
襲われるのではないかなと…
そう思います。
はい、
私がそうでしたね。
仕事して、定時で帰って…
風呂入って、ごはん食べて…
深夜までゲームしたりYouTubeみたり…
最高ですよ。
ご飯もお腹いっぱい食べれる。
しっかり仕事もしてる。
好きなこともできてる…。
でも、ある時…
漠然とした不安に襲われれたんです。
なぜでしょうね…？
生きていくには申し分ないのに…。
その理由は…
神メンタルのお言葉を借りると、
「目的地」を設定していないから、
なのです。
目的地と言いますのは、
いわゆる、
人生の目的地のことです。
私の不安について、
いくつか挙げさせていただきました。
その不安に共通していたものは、
全て…
未来についての不安でした。
というように、
未来が定まっていないという状態が、
不安を作り出すということです。
自分の未来を考えること
不安の正体は、
見えない未来です。
それは、
正直…わかってました。
わかっていながら…
見ないようにしてたと思います。
今、楽しいことに没頭していれば…
未来を考えなくていいから…
目の前の仕事して…
目の前の楽しいことをやるんです。
未来につながるかどうかとか…
そんなこと考えると、
不安になるし…緊張するんです。
だから、
楽しい今しか見ないようにする。
でも、それでは…
問題解決にはなっていませんね。
痛みで考えるならば、
湿布を貼って過ごしてる…。
そんな感じです。
痛みのもとをとらなければいけないのに
その場しのぎで満足してる。
しかしそれではいけません。
痛みの根源を治療しなければ、
問題解決とはいけません。
刺激には、慣れてしまうのが
人というものです。
湿布も効かなくなります。
ゲームもYouTubeも、
楽しくなくなる時が来ます。
そもそも…
ゲームをする為に生まれてきたのか…
おそらく…
それも違うでしょう。
自分は、
どんな人になりたかったのか…。
子どものころに、
描いていた夢でも構いません。
大人になってから、
芽生えた夢の種でも構いません。
どんな未来を、
想像していましたか…？
今一度、
未来の自分と、
お話ししてみる時間を作ってください。
目的地(未来)は、はっきりと
さて…
しっかりと、
未来の自分とお話しできたでしょうか？
どうなりたかったと、
未来の自分は言っていましたか？
何に後悔していたのかと、
未来の自分は言っていましたか？
うん…
何言ってんのこいつって、
思わないで下さいね…(笑)。
そりゃ、
未来の自分と本当に話すなんて…
不可能に決まってます…(笑)。
しかし、
自分の精神の中で、
未来の自分…
例えば…５年後や10年後の自分を、
作り出すことは可能です。
そうです…
未来の自分…というか、
自分の精神と、
お話しする時間を作ることが、
とても重要なのですね。
自分の心と、
しっかり向き合えば向き合うほど…
未来が具体化してきます。
わたしの話をしますと…
祖父が亡くなったときが、
自分と向き合うきっかけになりました。
普段、
普通に働いてて…
親から、訃報を受けまして、
急遽、実家に帰省することになりました。
誰かの人生が終わった時に、
直面するというのは、
なかなか無いものです。
テレビの向こうで、
誰かが亡くなったといっても…
自分が直面していないから、
すぐに忘れてしまうものです。
家族の死に直面した時、
自分の人生について考えました。
そして、
葬式というのは、
喪主とかではないので、
結構、暇なんですね。
ただ、
時間が十分にあったからこそ、
しっかり自分の未来について、
考える時間がありました。
実家か、斎場にいるので…
当然ですが、
ゲームとかはできないわけです。
なので、
言い方が適切かわかりませんが…
自分と向き合うには、
これ以上ない環境だったと思います。
目の前に、
人生を終えた人が居て…
十分な時間があって…
余計なものが無い環境にいて…
だからこそ、
自分の未来について、
一つ答えを見出すことができました。
その答えにたどり着く為の、
手段の１つが、
このブログなのです‼‼
人生の目的地が、決定すれば、
手段はおのずと決まってくる…。
というのが、
神メンタルの理論なのだそうです。
この書籍に出会ったのは、
葬儀の随分、後の話なのですが…
書籍を読んで、
めちゃくちゃ納得できました。
自分の未来を具体化する…
キッカケ
時間
環境
そういったものが揃うと、
答えが見つけやすいのかも…
しれません。
具体的な目的地が来ますと、
その為の手段は、
おのずと絞られてきます。
別に、
葬儀にこだわらなくていいです。
旅行とかでも、いいかもしれないです。
日常を離れてみないと、
自分の人生の本質には、
たどり着けないかもしれない…
です‼‼
動き出せるか…？
では…
人生の目的地は定まって…
手段も大体見えてきた…。
そこで、
具体的な行動に移しだす…。
これができるかできないか…。
そして…
継続して行動することができるか…
これが最大の壁でしょう…。
こちらの書籍にも、
動き出すためのコツなんかが、
記されております。
その方法とは…
とにかく具体化することです。
漠然とやりたいことを、
頭の中にとどめておくのではなく…
とにかく書き出してみる…。
書き出すときも、
なるべく細かく刻むすることです。
カーナビで例えるならば…
目的がわかっていて、
東西南北の方向だけしか…
提示されていないとすると…
過半数の人が、
目的地にたどり着くまでに、
挫折します…(笑)。
自分の現在地から、
ここを右折…しばらく直進…
左折…
みたいな感じで、
現在地から、どう動くか…
これを明確にすると、
自分がどう動けばいいか、
わかりますよね？
そうすることで…
やりたいことを実現する為に、
今、自分がどう動くべきか…
これが、
はっきりして…
すぐにでも腰があがりそうなくらい
具体化できると完璧です。
行動し続けて、
壁を乗り越え…
現在地から、目的地へ到達する…。
これが神メンタルですよね。
とはいえ…
目的地が見えていても…
自分のメンタルがついていかないと、
手段が定まっていても、
行動できません。
では、
そのメンタルは、
どのように養うのか…。
これを、
神メンタルの書籍に沿って、
お伝えさせていただきます。
こちらのサイト様も、
大変、わかりやすく要約されております。
是非、お立ち寄り下さい。
神メンタル
では、
どのようにして…
メンタルを生成するのでしょうか…。
これについて、
お伝えしていきますが…
私見を交え結論を申し上げますと…
「肯定的に受け止める」
「体験を積み重ねる」
ということです。
では、
少し、深掘りしていきます。
不安、緊張のコントロール
強い心…
揺るぎない精神…
神メンタル…
そんな言葉を聞くと、
物事に動じないとか、
不安にならないとか、
緊張しないとか…
そういう人を連想しませんか？
実際に、そんな人がいたとしたら…
そりゃ最強です…。
ただ…
この書籍によれば、
不安や緊張は、
しっかり認めることが大切だと…
そうおっしゃっています。
認めた上で、
自分の中で、しっかり対策を練る。
緊張対策マニュアルと、
不安対策マニュアルを…
作っちゃう。
これです。
具体的には、
紙に書き出してしまい可視化する…。
これが大事なんだそうです。
人が頭の中で処理できる情報は、
案外と、少ないんですね。
なのに、
頭の中でいろんなことを、
同時に考えてしまう…。
だから、不安が増大して…
緊張してしまうと、
そういうことなんだそうですね。
だからこそ、
紙に書いてしまって、
考える手間を省くわけですよ。
そして、
紙に書いてしまえば…
意外と簡単に解決してしまっり…
人に相談しやすかったり…
いろいろ選択肢が増えるわけです。
そうこうしているうちに、
不安や緊張の種は少なくなります。
新たに、
不安や緊張の種が蒔かれても、
自分の中で対策ができていれば、
ある程度は対応できます。
紙に書き出すこと以外にも、
自分なりの対策も見つかるかも…
しれないです。
大切なのは、
不安や緊張は、無いわけがないと…
そう認めることです。
リスクを認めて、
しっかりと対策マニュアルを作る…。
これが、とても重要です。
わたしなんかで言えば…
それこそ、
このブログですよね…(笑)。
まさに…
紙に書き出す行動です。
自分が思うこととか…
いろいろ書いていくうちに、
なんとなく心のモヤが晴れます。
むしろ…
不安や緊張の種が、
ブログのネタになる～‼‼
ラッキ～‼‼‼
みたいな…
そういうマインドに変わりました(笑)。
これは、
とても良い変化だなぁと、
自分なりに思っています。
何が起きても、
とりあえず…
「ラッキ～‼‼」
という口癖をつけることは、
大切であると…
この書籍には書かれておりました。
是非、真似してみて下さい(笑)。
挑戦は大事
不安や、緊張…
どうコントロールするかは…
人それぞれかもしれませんが、
やはり、紙に書くという方法は、
とても有効だと感じます。
忘れても問題ないし、
時間が経ってっみてみると、
意外な解決法がみつかったり…
いろいろ面白い発見があります。
ということで…
不安や緊張してしまう状況とは…
どんな状況か…
それは、ですね…
自分の知らないことや…
わからないことに直面している時…
です。
見出しにも書きましたが…
新しい何かに挑戦しているとき…
こういう時に、
不安や緊張を抱えることになりますね。
人間が、
行動に移すのを嫌がるのは、
まさにこれだと思います。
何かに挑んで、
不安になるくらいなら…
現状維持でええやん…。
という精神状態に…
心当たりのある人は多いと思います。
ですけど…
何も動いていないからこそ…
漠然と不安になるんです。
冒頭に戻りますね…(笑)。
漠然とした不安の正体は、
自分が変化していないからです。
神メンタルには、
承認、つながり、挑戦
これが心を安定させると…
そのように陳述されています。
わたし個人の意見ですけども…
一番大事なのは、
挑戦だと思います。
現状維持みたいな生き方でも、
承認、つながりを得ることはできる。
職場での人間関係も、
決して悪くないならば…
承認とつながり…
の２つの要件を満たせます。
しかし…
自分が何もしていないと…
懐疑的に物事をみてしまいます…。
本当に、
相手は自分を信用しているの…？
職場の中で、
自分が仲の良い人の…
変な噂なんか聞いてしまうと…
さらに懐疑的になります…。
そんなことしてる内に、
このつながりは…
本物のつながりなのだろうか…
なんて気持ちが根付いてしまう。
そうして、
変な感情がぐるぐる回るわけです。
その結果…
職場での承認も、つながりも…
自分の心を満たせなくなる…。
これは、
実際に、自分の職場で…
そういう人を見たことがあります。
現状維持しようとしてる人は…
明らかに衰退しているのです。
だからこそ…
挑戦することが、
最高の安心材料なんです。
挑戦することは…
確かに…めっちゃ不安です。
何に挑戦するか…
にもよりますが…気持ちは揺れます。
わたしで言えば、
最近、職場を移りました。
15年務めた職場を、
移ろうと決意したのですね。
これも１つの挑戦です。
転職については…
また後述しますが、
挑戦すると、
不安や緊張は当然なのですけど、
新しい何かを、
得ることができるわけです。
その新しい何かを通じて、
成長できるんですね。
挑戦を通じて得ることのできた、
人間的な成長こそが…
何よりの安心材料なのだと…
私は考えます。
行動、体験は超大事
挑戦することの大切さ…
少しお伝えさせていただきました。
まぁ、でもやはり…
実際に挑戦するハードルは高い…
ですよね。
現実の社会なら…
なおのこと…ですね。
そこで、
仮想現実でのお話を１つ…
させていただきます。
オンラインゲームとかでも、
挑戦する場面はありますよね。
エンドコンテンツの敵と戦うのも、
大きな挑戦です。
ただ、そんな強い敵とは
戦う必要なんてないんですよ。
特に大きな挑戦をすることも無く、
気の合う仲間たちと、
まったりゲーム内で話す…。
これも１つの楽しみ方です。
わたしもそういう人間でした。
まぁでも、
ふとした時に、
ゲーム内の友達に誘われたんですね。
一緒に戦って下さいと…。
最初は、
えぇ…嫌だなぁ…。
そもそも、自分より強い人…
めっちゃおるやん…。
そもそも立ち回りわからんて…。
とか思ってたんですけど、
まぁ…１回やって、
ダメダメなとこを解ってもらえれば…
誘われることはなくなるでしょと…
そういう気持ちで、
エンドコンテンツに挑みました。
いざ、挑戦当日…。
なんとなく、
ネットで立ち回りを調べたけど、
自信が無い…無理すぎる…。
なんて思ってました(笑)。
まぁ、でも…
負けて失うものも…
現実の社会で失敗するよりはね…
全然ダメージ無いし、
匿名で、個人特定されないし、
最悪…引退すればオッケーだなと、
そう思って、ボスに挑みました。
結果は、負けました。
そりゃ、
何してくるかわからないのに…
勝てるわけないでしょと…(笑)。
ただ…
ここで、一つの新たな感情が、
芽生えるわけですよ…。
あと何回か挑戦したら、
勝てるんじゃないかと…。
一緒に戦った人達と、
友達になり…
それぞれの立ち回りを理解して…
もう一度、挑戦するんです。
なんども負けます。
でも、その度に…
新たな情報が手に入ります。
その情報をもとにして、
挑んでいきます。
そうして…
勝利する日がくるわけですね。
エンドコンテンツなんて興味ないよと、
そんな風に思っていたのに、
いつの間にか、
めちゃくちゃ挑戦してました…(笑)。
この挑戦について、
後悔の気持ちがあるでしょうか…？
あるわけが無いです。
始める時はイヤだったけど、
終わってみれば、
なんという達成感…一体感…。
純粋に楽しかったですね。
こういう貴重な体験をすると、
人の器が拡大します。
今、お話ししたのは…
たかがゲームです。
ですけど、
立派な挑戦だと、私は思います。
この体験を通じて、
挑戦は気持ちの良いことだと、
学びました。
先述した、転職ですが、
これは現実世界のお話しです。
これのきっかけは、
とある医師の先生に、
お声かけいただいた事なのですが、
その際に、
職場見学に行くわけです。
その時に、
その職場の技術を目の当たりにして…
愕然としました。
自分の知らないことが多すぎる…。
外の世界は、
こんなに進んでいたのか…。
そういう気持ちになりました。
今の職場に居続ければ、
15年務めてるわけだし、
それなりの立ち位置にいるし、
人間関係も悪くないし、
特に不満はないのだけど…
外の世界を知ってしまったのです。
不安、緊張にさらされました。
このままではマズい…。
職場という箱に、
閉じこもっていれば…
もしかしたら、
そのまま定年を迎えることが、
できていたかもしれません。
でも…
現状維持という選択を、
とり続けた結果、
あまりにも大きな差ができていた…。
衰退し切っていたのです…。
このまま終わりたくなかった…。
この不安をかき消したかった。
この不安を忘れたくなかった。
だから、
今までの経験を手放して、
新しい場所へ飛び込みました。
これは、
私の人生のなかでも…
なかなか大きな経験でした。
でも、
新しい職場に就いて…
まだ使用期間ですけど…(笑)。
なりたい自分に、
グッと近づいた実感があります。
リハビリ職に就いた時は、
こうなりたいっていう像が、
確かにあったのです。
でも、
長く働いていく間に、
忘れてしまうんです。
自分は何になりたかったのか…。
新しい職場に移ったことで、
当時の夢を…
思い出すことができました。
と、いったように…
行動し、体験することは…
それ自体が財産となります。
腐ることもありません。
自己成長に直結します。
あまり消極的にならず、
とりあえずやってみるか…。
そういうマインドが、
重要なのかもしれません。
何かに挑戦し、
新たな体験、発見を得ること…。
これこそが、
安心の土台だと、
この書籍を通じて感じました。
最後に…
少し余談ですけど…
こちらの書籍に、
「思い込む」ことが重要だと、
そう伝えている章があります。
「自分はできる」と
完全に思い込むことで、
行動が自動的に決定すると…
いうものです。
しかしまぁ…
いきなり思い込むのも…
なかなか難しいかなと…
私は思いました。
自分が何も持ってないのに…
できると確信するなんて…
そこまでのマインドは、
さすがに持ち合わせてないです…(笑)。
なので、
まずは経験値を増やすことです。
ある程度…経験の回数が増えると、
多少…心にゆとりができます。
その時に、
「自分はできる」と、
思い込むことも…
できるのではないかなと…
私は思います。
経験値の低いうちは、
周りの人に、
嫌なことも言われるかも…
しれません。
ですが、
そこは、肯定的に捉えましょう。
そこで言われたことは…
将来のネタに必ずなります。
将来出会うであろう仲間立ちへの、
笑い話が手に入ってるという、
そういうマインドで聞いとけば、
もっと欲しくなるはずです…(笑)。
おわりです
今回は、
ここまでとさせていただきます。
神メンタル…
とても良い書籍でした。
人生の目的地を決めること。
肯定的なマインドを作ること。
世の中に起きる様々なこと…
イベントは平等に与えられますけど…
それをどう捉えるかは、
その人次第なのでしょうね。
一見すると、
ネガティブなイベントが起きたとしても、
肯定的に捉えるマインドを持ち、
「ラッキー！」と声にだせるような…
そういう人間を目指したいですね‼‼
この記事が
面白いを思っていただけた皆様、
是非また、
お立ち寄りいただけると、
とても励みになります。
では、
またお会いしましょう‼‼
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